又到运动健康大讲堂的时间，今天再次请来了广东省二沙体育训练中心体育医院方健辉院长，为大家讲讲不良姿势对颈椎的危害，以及放松颈椎的方法。
本期要点
看手机的正确姿势：
腰挺直，头平视，最好手机与眼睛保持一条直线。
颈椎的拉伸运动：
1、站立型：固定一只手在腰位置，另一只手放在头的一侧，45度角拉伸，保持30秒。
2、坐立型：手扶头正面，向前45度角拉伸，保持30秒。
