运动健身，渠道很多。
给大家几个小方法：
1.内脏功能的提升，每天跑跑步。
平时不太运动的，循序渐进，比如从400米开始跑，你自己掌握，跑1-2周感觉好，就可以跑500米，再过一段时间跑600米，长期积累，你算算一年下来你可以跑多少？每天跑效果就很好，很快体能就提高了。不必找个专业体校去训练，体校要求不一样，也许给你训练一下，第一次去就跑3000，小孩怕了，以后不去了，而且身体可能还不能接受大的刺激，背道而驰。
2.全面身体锻炼，买几个垫子，做腰腹（就是仰卧起坐或两头起）、俯卧撑（上肢得到锻炼）、下蹲，三个动作就把身体练习全了。
3.竞技运动中有一种“小循环“训练方法，对于家庭训练非常好。
比如俯卧撑、下蹲、腰腹，如果体育好还可以增加跳绳、哑铃和橡皮拉力，这几样东西结合在一起就是一套非常好的训练方法，这个练累了练那个，那个练累了再练另一个，这样“循环”。循环有个好处，比如你做俯卧撑做累了，你就做下蹲，（这时你累的是你上肢肌肉神经累，做下蹲的时候，是不影响的）而你在做下蹲的时候，你上肢的神经系统得到休息。这样循环，做完下肢做腰腹，做完腰腹再做拉力（拉力锻炼的肌肉和俯卧撑又不一样），这种循环训练非常好，它不仅对全身进行锻炼，还同时锻炼了你的心脏功能，因为每个动作在做的时候心脏都是在快速跳动的，有点接近跑步对心脏的刺激。
