8月7日已经立秋。虽然天气依旧闷热，但是立秋之后，天气就将日趋凉爽。中医认为，肺与秋季相应，进入秋天后，因为气候干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，容易出现口干舌燥、烦躁不安的症状，因此需要润燥、养阴、润肺。
入秋调养 情绪饮食需注意
养肺第一点需要保持心情愉快，不可感怀悲伤。心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。秋季天高气爽，应早睡早起。睡觉的时候要保护好胸背，人的五脏穴位都在背部。同时要随着天气的变化而增减衣服，否则会影响身体对于气候转冷的适应能力，容易生病。
饮食方面最好以“滋养润肺”为主，选择对脾胃有益的食物，可食用银耳、甘蔗、梨、芝麻、糯米、藕、菠菜等。同时要减少吃过于燥热的食物，不宜进食煎炸类、羊肉、葱、姜、辣椒等辛味食物。刚立秋后气温还较高，空气湿度也大，人们在夏季常常过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，长期处于虚弱的胃肠一下子不能承受，反而导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。立秋之后，需少食生冷寒凉食物，多食温软、易消化食物，多以蒸、煮、炖、焖为主，调养肠胃。
运动发汗 缓解燥邪
除了饮食上的注意外，还可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。对于老年人来说，多做些舒缓的运动，比如太极拳、健身气功、健步走等都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好。
76岁的赵康明习练健身气功多年，对于秋季健身，他十分推荐习练健身气功的方法。他说，健身气功讲求调身、调息、调心“三调合一”，是简单易学、健身效果明显的健身方法。“平日里我都是整套功法习练，但是针对秋季养肺功效来说，健身气功多套功法中的多个动作都十分适合。工作忙、时间紧的年轻人也可以抽出时间习练其中的几式，达到健身的目的。”
这里，专家也为大家介绍了几个适合秋季习练的健身气功动作：
健身气功·八段锦中的第二式左右开弓似射雕，便是通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。其中的“左右开弓”在中医理论中是讲“左肝右肺”的意思，此式动作有扩胸作用，除了对肝肺两者有保健作用外，对位于胸腔内的各个脏器也都有较好的保健作用。
健身气功·六字诀是在古代六字真言、六字诀、六字气诀等传统功法的基础上编创而成的健身气功功法。其中的“呬”字诀对于疏通肺经，泄出肺之浊气，调理肺脏功能具有积极作用。
健身气功·五禽戏中的鸟戏，包括鸟伸和鸟飞，通过两臂的上下运动及拇指和食指的紧绷、上翘动作，可以加强肺经经气的流通，刺激到手太阴肺经和手阳明大肠经相关穴位，从而提高肺脏功能。
小贴士
立秋养生小常识
1、防秋燥：宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
2、养肺：肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。
3、祛暑降温：立秋后尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
4、少吃秋瓜：立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。
5、预防感冒：立秋后早晚温差大，容易引发感冒等，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。可趁早晚清凉时，勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
6、防治“空调病”：立秋后早晚天气偏凉，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样既可降温祛暑，又可预防“空调病”。有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调，必要时避免直吹或将腹部盖好。
7、运动要适量：立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈，尤其是中老年人更要注意。最好选择一早一晚进行锻炼。太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤。在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
