练前热身和练后放松不同，很多人错认为热身是放松，这是相反的概念，放松是将肌肉拉伸开，让它松弛，而我们训练是为了让肌肉收缩，紧绷，寻找泵感，所以练前应该是热身，将肌肉活动开来。今天的节目内容为大家介绍几组进阶版的健身热身动作。
