【运动健康小讲堂】健身篇05：进阶训练

　　健身初学者想要稳步前进的要诀就是打好基础，基础打好之后，肌力以及肌肉才会逐步增加。随着训练的年资增加，肌力表现开始进步，你的力量开始越来越接近你天生基因潜力的极限，身体开始不像之前只要一点点的刺激，就会产生适应反应，你越来越适应训练高强度的刺激，这时候训练训练计划就要开始变得比较复杂一点。本期节目内容为大家介绍一些健身进阶训练的方法。