方健辉医生 广东体育医院院长
你需要一个运动防护专家，你需要一个运动达人队友；你需要清晰了解运动常识，你需要学会运用保健方法。
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《我锻炼我健康》由广东省体育局、广东广播电视台文体广播联合制作。
方健辉观点：
一般来说，要等自己的身体自然降温到正常的状态下才可以洗澡，在体温正常的情况下，即使洗冷水浴也没有问题。我们千万不要在运动后体温较高的情况下去洗澡。还有一点，夏天旅游往往有些人看见一池凉水马上跳下去，这也是风险非常高的行为。
首先要自我了解身体有没有疾病。如果身体有高血压、心脏不好、甚至癫痫症等疾病，这些人很容易出现身体无法控制的症状，所以这类人不应该参加这类行动。作为正常人，在短时间内身体承受寒冷没有问题。目前，在运动康复治疗的系列里，有一种“冷冻舱”的治疗手段，有些装备甚至可以达到摄氏零下190度的温度。而大多数的装备也可以到达摄氏零下110度的温度范围。人在这种温度中停留三分钟，对人的身体是一种快速恢复的方法。所以短时间内在南极冰海里是没有问题的，现在经常在冬季进行冬泳的人，其实游泳的时间都不会很长。一般冷冻舱治疗时间都控制在两三分钟内，所以挑战南极冰海的“勇士”行为，时间一定要控制在安全范围里。
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《我锻炼，我健康》FM107.7 每天09:00、15:30播出。
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