作为一个便携式的健身器材，滑盘可以充分活动到我们身体的每一个关节，它能使你的徒手自重训练更上一个台阶。同时，滑盘会在我们的传统训练中增加不平衡感（踩在上面就会滑行），从而增加难度（平板支撑、俯卧撑、弓步等），必须保持核心稳定，刺激深层肌肉。本期节目内容为大家介绍一些滑盘的训练方法。
