在训练核心力量时，往往需要腹部肌肉以及深层的稳定肌收缩并产生腰椎的运动，而且运动形式比较单一，比如仰卧起坐。事实上，进行核心稳定性训练也就意味着通过训练，提高核心肌群的力量和耐力，并且增强神经对肌肉的控制能力。今天为大家带来一套简单有效的核心训练激活计划。
