杨新芳 广州市羽毛球队总教练
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传播运动知识，享受运动快乐——最权威的声音！《我锻炼我健康》由广东省体育局、广东广播电视台文体广播联合制作。
【杨新芳观点】
掌握基本功，达到一定水平之后，就可以开始对练了。通常都是教练“喂球”给你，练习者可以集中练习某一个动作，比如好握拍之后，接着就可以练习发球，如果是高球过来的话，就要练习挥拍的引拍动作。各种基本动作都要固定地去练习，最起码也要重复练习一百次以上。然后就是做好热身，之后就可以开始对练了。如何防止受伤？羽毛球运动会有很多急停、急起的动作，这些动作的发力都非常集中。大家要注意的是：一是至少10分钟以上的热身、技术动作专项热身、跑动、灵活性等等，还有最重要的是身体筋腱和肌肉的拉伸。
如何进行赛前热身？详情请聆听杨新芳教练的音频。
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