天寒地冻“泳”往直前
天寒地冻“泳”往直前
现在已是寒冬腊月，许多人怕寒没事轻易不出门，可是有一群人，天冷不怕，下雪不愁，他们在凿开的冰河里畅游，在雪地里穿着泳衣大声欢笑合影，这就是冬泳人，把冬天当成夏天过，“泳”往直前。
过去不久的1月1日是“全国冬泳日”，全国各地不约而同地开展起丰富多彩的冬泳活动，冬泳爱好者们相聚在一起，不畏严寒，在水中劈波斩浪，或竞速或畅游，吸引了众多人前来观看。活动不仅宣传了冬泳者勇敢、无畏、挑战严寒的精神，也最大限度地宣传了冬泳运动的益处，使更多热爱冬泳健身的群众，都踊跃加入到冬泳运动中来。
冬泳健身不含糊
冬泳被称为“血管体操”，其好处自然不言而喻。要知道，当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，让内脏重要脏器的血管开始扩张。同时，人的身体为了御冷，皮肤血管也会很快扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，会使血管得到锻炼，增强血管弹性。
68岁的吴刚加入冬泳队伍有十几年了，通过冬泳，他体格强壮，肌肉发达，身体的各项指标都非常正常。“大夫说我的心脏和40多岁的人差不多，心率是50次/分，属于运动员心率，而且心跳有力。”在他看来，冬泳对全身上下都能起到锻炼作用，“人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，能对人体各部位的肌肉起到良好的按摩作用，可促进皮肤及肌肉的血液循环。”
不游不知道，一游老来俏。早已年过半百的冬泳爱好者汪丽君已经退休，她自从参加冬泳后，不用美容，就好像年轻了10多岁。她说，坚持冬泳可以使人皮肤红润有光泽，富有弹性。“刚下水时是针扎般的刺激，而出水后浑身变得通红，那是因为血液循环加快的缘故，通过寒冷对人体血管的刺激，使身体和精神处在极大的兴奋之中，使各个内分泌和循环系统都得到改善，感觉十分美妙。血管一缩一张，能很好地改善血管弹性，血液循环旺盛，营养充分。”
冬泳磨炼意志
冬泳是挑战自然，挑战自我的运动。参加冬泳可以锻炼一个人的坚强意志。70多岁的石海长年坚持冬泳，还和朋友一起横渡笔架山海域，他说：“只要敢于战胜自我，敢于挑战自然，就没有任何困难可以阻挡住冬泳人。”
吴刚接触冬泳是性格使然，他颇具挑战精神，冬泳一直很吸引他。“过去有过冷水浴的经历，整个身子下到冰冷的寒水里。冬泳可比冷水浴刺激多了，加上有几个爱好者在一起互相支撑，虽然冷的刺骨，冻的发抖，心情却还是快乐的。”吴刚说：“通过在冰水中的锻炼，使我能够坦然面对生活中的一切挫折，保持乐观的心态，学到了许多知识，增添了不少胆魄。在冬季，能跳进冰水里本身就是在克服畏惧心理，战胜自我，能坚持下来更是需要毅力。”
不过当初不懂科学，吴刚也出现过“惊险”。“刚刚冬泳的时候，从秋季进入冬季尚好，进入寒冷期后就没法把握了，常常上岸后寒战不止，穿衣以后，更感觉脊背发凉、酸胀，极不舒服。直到后来交流学习得多了，才知道我当初多么盲目危险。”吴刚也提醒想要加入冬泳队伍的爱好者，一定要讲究方式方法，科学冬泳，千万不要盲目尝试，以免发生危险。
多年冬泳，让吴刚经验十足。他说：“其实冬泳说难也不难，只要能将初冬这一段游下来，熬过来，那么整个冬天的冬泳就不在话下了。此时千万不能打退堂鼓。许多人对冬泳情有独钟，但是没有挺过初冬，导致半途而废，非常可惜。冬泳贵在坚持，真正喜欢冬泳的人都能够坚持不懈，持之以恒，越是寒冷的冬天，越要破
冰斩浪。”
健身小贴士
冬泳健身“五要”
冬泳大部分人都可以参与，但是一定要讲究方式方法，否则可能适得其反。
●一要因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。据专家介绍，冬泳协会的标准是：身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游。身体状况不好的应控制下水时间。水温在14摄氏度以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10至14摄氏度可以游10至30分钟，10摄氏度以下要坚持每1摄氏度游1分钟的原则。
●二要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候，人都会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再逐渐增加时间。
●三要持之以恒，保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。
●四要入水前后进行适量运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。
●五要结伴而行。这项运动大都是在野外环境中进行，因此在冬泳时一定要有同伴，忌单独行动。这样冬泳者之间可以相互照顾，降低危险性，同时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。
过去不久的1月1日是“全国冬泳日”，全国各地不约而同地开展起丰富多彩的冬泳活动，冬泳爱好者们相聚在一起，不畏严寒，在水中劈波斩浪，或竞速或畅游，吸引了众多人前来观看。活动不仅宣传了冬泳者勇敢、无畏、挑战严寒的精神，也最大限度地宣传了冬泳运动的益处，使更多热爱冬泳健身的群众，都踊跃加入到冬泳运动中来。
冬泳健身不含糊
冬泳被称为“血管体操”，其好处自然不言而喻。要知道，当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，让内脏重要脏器的血管开始扩张。同时，人的身体为了御冷，皮肤血管也会很快扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，会使血管得到锻炼，增强血管弹性。
68岁的吴刚加入冬泳队伍有十几年了，通过冬泳，他体格强壮，肌肉发达，身体的各项指标都非常正常。“大夫说我的心脏和40多岁的人差不多，心率是50次/分，属于运动员心率，而且心跳有力。”在他看来，冬泳对全身上下都能起到锻炼作用，“人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，能对人体各部位的肌肉起到良好的按摩作用，可促进皮肤及肌肉的血液循环。”
不游不知道，一游老来俏。早已年过半百的冬泳爱好者汪丽君已经退休，她自从参加冬泳后，不用美容，就好像年轻了10多岁。她说，坚持冬泳可以使人皮肤红润有光泽，富有弹性。“刚下水时是针扎般的刺激，而出水后浑身变得通红，那是因为血液循环加快的缘故，通过寒冷对人体血管的刺激，使身体和精神处在极大的兴奋之中，使各个内分泌和循环系统都得到改善，感觉十分美妙。血管一缩一张，能很好地改善血管弹性，血液循环旺盛，营养充分。”
冬泳磨炼意志
冬泳是挑战自然，挑战自我的运动。参加冬泳可以锻炼一个人的坚强意志。70多岁的石海长年坚持冬泳，还和朋友一起横渡笔架山海域，他说：“只要敢于战胜自我，敢于挑战自然，就没有任何困难可以阻挡住冬泳人。”
吴刚接触冬泳是性格使然，他颇具挑战精神，冬泳一直很吸引他。“过去有过冷水浴的经历，整个身子下到冰冷的寒水里。冬泳可比冷水浴刺激多了，加上有几个爱好者在一起互相支撑，虽然冷的刺骨，冻的发抖，心情却还是快乐的。”吴刚说：“通过在冰水中的锻炼，使我能够坦然面对生活中的一切挫折，保持乐观的心态，学到了许多知识，增添了不少胆魄。在冬季，能跳进冰水里本身就是在克服畏惧心理，战胜自我，能坚持下来更是需要毅力。”
不过当初不懂科学，吴刚也出现过“惊险”。“刚刚冬泳的时候，从秋季进入冬季尚好，进入寒冷期后就没法把握了，常常上岸后寒战不止，穿衣以后，更感觉脊背发凉、酸胀，极不舒服。直到后来交流学习得多了，才知道我当初多么盲目危险。”吴刚也提醒想要加入冬泳队伍的爱好者，一定要讲究方式方法，科学冬泳，千万不要盲目尝试，以免发生危险。
多年冬泳，让吴刚经验十足。他说：“其实冬泳说难也不难，只要能将初冬这一段游下来，熬过来，那么整个冬天的冬泳就不在话下了。此时千万不能打退堂鼓。许多人对冬泳情有独钟，但是没有挺过初冬，导致半途而废，非常可惜。冬泳贵在坚持，真正喜欢冬泳的人都能够坚持不懈，持之以恒，越是寒冷的冬天，越要破
冰斩浪。”
健身小贴士
冬泳健身“五要”
冬泳大部分人都可以参与，但是一定要讲究方式方法，否则可能适得其反。
●一要因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。据专家介绍，冬泳协会的标准是：身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游。身体状况不好的应控制下水时间。水温在14摄氏度以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10至14摄氏度可以游10至30分钟，10摄氏度以下要坚持每1摄氏度游1分钟的原则。
●二要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候，人都会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再逐渐增加时间。
●三要持之以恒，保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。
●四要入水前后进行适量运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。
●五要结伴而行。这项运动大都是在野外环境中进行，因此在冬泳时一定要有同伴，忌单独行动。这样冬泳者之间可以相互照顾，降低危险性，同时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。
友情链接
- 政府及体育总局网站
-
- 市县体育局网站
-
- 下属单位及协会网站
-
