几招打造家庭健身房

  工作学业繁忙的你还会坚持离开家到健身房锻炼吗？是不是因为办了健身卡不想浪费，而心情不爽的像是打卡做任务一样被动？何不将自己的小窝变成一个小小健身房，努力满足自己所有健身需求?  
  ●要省空间●
  “我租的房子空间比较小，公用地方还是和别人合用的，所以真正属于自己的空间非常小，每天下班回家之后真的没有力气再去健身房了，有什么能顺手练练就好了。”刚刚大学毕业的社会新鲜人周梓宁这样说。对于很多刚刚开始打拼的年轻人而言，小家面积不大是共性，甚至常常会因为地方不够而舍弃自己相中许久的家具或摆件。所以打造家庭健身房省空间是关键。
  推荐：哑铃。  哑铃无疑是家庭健身器材中最为常见的器材，它个头小巧，不需要占用太大面积的空间，几乎可以任意放在任何位置，甚至是床下或是缝隙间。而且别看哑铃小，如果能合理地运用，基本上可以锻炼到全身绝大部分的肌肉。通过不同的哑铃动作，我们能够有效刺激到身体的大小肌群，此外哑铃还是很多男生进行力量训练的重要装备，网上也有很多教程可以进行参考和学习。
  ●要多功能●
  当今社会非常需要一专多能的人才，其实健身器材也是如此，如果一样健身器材就能满足多钟运动的需要，那它一定是最受健身达人欢迎和喜爱的。
  推荐：瑜伽垫。  说起在家锻炼，很多人脑子中瞬间就能想到很多可以在垫上进行的运动。瑜伽垫除了顾名思义用来练瑜伽，还可以练平板支撑、卷腹、俯卧撑等。瑜伽垫适合于各类人群，平铺时抓地力要强，出汗时不能滑动，要有较好的防水、防滑的性能，就算是大汗淋漓也能在上面游刃有余地练习。不过因为经常使用，上面会有很多汗渍和细菌，所以要定时清洗和消毒。
  ●要超划算●
  “我做什么都是三分钟热度，经常会很短时间就厌烦了，所以不希望在一件健身器材上花太多的钱。” 周梓宁说，自己可以努力为了身材坚持健身，但却不太能坚持一直用一个健身器材锻炼。
  推荐：跳绳、毽子、呼啦圈。  家庭健身器材只选对的，不选贵的。在好用不贵的选项中，2块钱一根的跳绳绝对是除了无成本跑步以外，性价比最高的健身器材了。它能够快速燃烧大量脂肪，唯一麻烦的是需要在家中找到一块能够跳绳的空间不太容易，而且容易吵到楼下邻居。此外，毽子和呼啦圈也是性价比很高的器材，而且不易损耗，使用寿命很长。
  ●要有新意●
  相对于各种常见的健身器材，可能外形新奇的东西更容易吸引人的关注。像周梓宁一样的女孩子更是如此，正如她说：“就像买饰品一样，其实还是想要一些与众不同的，也想与更多的人分享新的运动方式。”
  推荐：瑜伽花生球、瑜伽轮。  瑜伽花生球顾名思义是外形像花生一样的按摩球，两球连体，虽然体积只有台球大小，但功效强大，尤其是按摩放松肌肉的好帮手。瑜伽花生球是用来按摩肩颈和脊柱两旁竖脊肌最合适的辅具，中间的凹陷缝隙正好避开脊柱，是肩颈不舒服的人士最佳选择。也可以用来按压足底筋膜、小腿、大腿、颈部等。而瑜伽轮看似是一个简单的圆环，却是新一代瑜伽神器，也是初学者必备的后弯辅助器械，远胜瑜伽抱枕或瑜伽砖，更能完全地温和保护脊柱弧度，保护好腰部。此外，由于瑜伽轮具有弹性，还能很好地缓冲身体下压时对抗力量。
  ●要好移动●
  “假如健身器材不能做到非常小，那就一定要能移动，能轻松让它们换个地方。”这是“北漂族”刘静对家庭健身器械的需求。她说，自己其实对家庭健身器材真的要求不多，但希望健身之余，还是要保证屋子的整洁和舒适。
  推荐：瑜伽球、踏步机。  瑜伽球是一种功能多样的健身器材，不仅能有效的训练力量、柔韧性，还能增加平衡能力，网络上也能很轻松地找到不少关于瑜伽球的锻炼视频。而相比较其他大型健身设备，踏步机是一个名字很“大”，实物却还能接受的器材。它能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。