春天选择户外健身可以舒畅身心增强体质

　　等闲若得东风顾，不负春光不负卿。春天，万物复苏，选择户外运动是较好的健身方式，常锻炼可以增强机体免疫力，减少疾病的发生，舒畅身心，乐趣无穷。

  骑行享受好春光 

  “忽如一夜春风来。就几天时间，柳树发芽，桃花盛开，阳光正好，我们几个好朋友赶紧准备好行装，准备新一年的骑行了。”中国政法大学的王宁宁说，“大学生的运动热情还是挺高的，尤其是对有氧的户外运动，学校在郊区，课外或假期大家就约着出去骑自行车，把骑车与休闲融合起来，玩得有意思，强度也不大，大家都愿意去，健康生活，快乐运动。”

  草长莺飞，阳光旖旎，正是骑行的大好时节。据了解，王宁宁所在的协会每年都会组织同学参加骑行活动，近到雁栖湖，远到海南岛，全国各地都有他们的车辙。“去年我们利用周末骑遍了京郊，十三陵水库、白羊沟、银杏林、十渡、雁栖湖等地方。现在天气这么好，呼吸着沁人心脾的新鲜空气，感受着万物苏醒的春天气息，和同学们一起骑行在路上，投入大自然的怀抱，心情特别愉悦，也能更好地学习和生活。”

  谈到骑行的好处，王宁宁说：“骑行不仅能锻炼身体，强健体魄，更重要的是让我们感受到身心的放松，其实骑行的目的地不重要，重要的是沿途的过程以及身边的人。大家聚在一起，通过几次骑行建立了越来越铁的友情。现在很多学生都喜欢玩手机，没事就窝在宿舍里打游戏，这其实是一种非常不好的状态。现在骑行对我们来说不仅是一项运动，也让生活从黑白变成了多彩，看到了沿途绝美风景的同时，也养成了良好的运动习惯。我们会继续前行，用骑行感受生活，拥抱春天。”

  登山踏青正当时 

  高照的暖阳伴随着和煦的春风，一扫冬日的寒冷与萧瑟。近来，随着北京地区气温的升高，外出踏青观赏春日美景的人越来越多。

  家住北京市顺义区的张建德最近就趁着好天气，来到家门口的舞彩浅山国家登山步道踏青登山，一览春日美景。在张建德看来，踏青登高既是健身，又是一种美好的寓意，在春暖花开的时节步步登高，让人可以获得好的心情。其实，登山是一项极好的有氧运动，山林中空气清新，对于改善肺部通气量、提升肺部功能有着很好的作用。同时，通过登山还可以增强人体的血液循环，促进新陈代谢，从而起到强身健体的作用。对于张建德来说，多年以来，通过登山，张建德不仅赏到了美景，放松了心情，同时还锻炼了身体。

  相关研究表明，登山对肌肉骨骼也有积极的影响。经常参加登山，可以促进血液循环，使钙、磷等元素在骨骼内的沉积增多，让骨骼的弹性、韧性增加，有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老，并能提高骨髓的造血机能。

  然而，随着踏青登山的人越来越多，相关专家也特别提醒广大健身爱好者，登山时一定要选择开发建设好的地方，不要图一时之快选择野山进行攀登。同时，登山时一定要合理安排时间，结伴而行，上山前要熟悉山形走势，制订严格的路线，带足装备和食品、饮用水。登山时可视情况携带登山杖。同时，需穿户外登山鞋、运动服装等。登山时，不要只顾看风景，更要注意脚下的路。行进中要调整步伐和呼吸，不可忽快忽慢。而老人和儿童，以及患有心脑血管疾病、高血压等患者，尽量不要参加登山活动。

  放飞风筝沐春风 

  “我们学校开设了手工课，老师课上教我们如何制作风筝，下课之后拿着自己做的风筝去操场上放，感觉特别有成就感。”张扬是一名来自江苏省宜兴市周铁小学的学生，他觉得做风筝不仅可以锻炼动手能力，还可以在制作的过程中看清风筝的构造，并在布面上画上自己喜欢的图案。“尽管我现在还不能说出原理，但是和别的小朋友一起放风筝的时候，我就觉得特别开心。”

  陈诺一直对风筝有着特别的喜爱，每年春天天气回暖后，她的后备箱里一定会放一只风筝。“小时候周末也不知道玩什么，就跟着爸爸去河边放风筝，跟着春风跑起来的感觉很舒服，也很喜欢仰望天空看着风筝的感觉。”工作之后尽管放风筝的机会少了，但在春天和夏天，陈诺还是会找到机会就放，或者一个人到近郊的公园里，“我觉得春天的风是最温柔的，把风筝放飞后，心情也跟着放空了。”有的时候周末风不太大，水平不高的陈诺还经常像周围风筝“大佬”们求助，请他们帮忙。

  春季正是放风筝的大好时机，伴着和煦的春风，高放的风筝让心情也跟着放飞，实在是一件美事。但陈诺也想提醒大家，放风筝时不妨多带一副手套，避免收放线的时候受伤。还应该选择空旷的场地，绝对不能在设有高压线的地方和公路、铁路两侧放风筝，要使用有明显颜色的风筝线，尽量避开建筑物和树木。