【我锻炼，我健康】方健辉医生：游泳的救助方法

方健辉医生  广东体育医院院长

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　　【方健辉观点】

　　抽筋，是游泳中的常见问题，一旦发现有人抽筋，就要从肌肉运动的反方向做牵拉。比如最常见的小腿抽筋，就用翘脚尖的动作，所以做牵拉就是翘脚尖。另一种是发生溺水事件。一发现有溺水情况，马上举手求救。救人者需要具备救人的能力。有专门研究结果表明：溺水中的救人者，体能消耗非常大，并不是会游泳就能够救人。热心人最好还是尽快寻找救生员施救，并同时提供救援的协助。溺水者的大脑缺氧如果超过30秒，就会产生很严重的后遗症。有些人喜欢在浅水区打闹，按住别人在水里是非常危险的事情。溺水者被救上岸之后，可以使用“倒立”的方法把水排出来，也可以通过压推肚子的方法排水。接着，要马上搞清楚溺水者口腔内有无假牙或异物，要把假牙或异物取出来，防止溺水者窒息。如果发现溺水者呼吸停止、心跳骤停，就要马上对溺水者做心肺复苏。做心肺复苏之前，要请旁边的人帮忙立即拨打120急救电话。

　　运动知识节目《我锻炼，我健康》，针对群众体育、户外运动、爬山涉水、健身跑步、球类运动、广场舞等生活热点，邀请运动防护专家、体育明星、运动达人为你传播知识、释疑解惑。

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