广东体育居家运动指南③｜跟全国冠军学健身气功•五禽戏

　　新型冠状病毒感染的肺炎疫情依然严峻，老百姓选择不出家门做好防御措施，是抵制病毒的最佳方法之一。宅家战“疫”不能忽视居家运动这一环节，我们此前也向大众普及了类别不同、功能不同的居家运动方式，其中健身气功•八段锦教学视频广受好评，在此基础上，我们继续向大家推荐另一个具有传统文化底蕴的居家运动项目——健身气功•五禽戏，广州中医药大学教师、全国健身气功十连冠得主刘艳君将继续用视频向大家传授。

　　关于健身气功五禽戏

　　国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功•五禽戏自推广以来，深受广大群众的喜爱，发挥了较好的社会效益。

　　健身气功•五禽戏具备了如下特点：充分体现了体育运动与养生保健结合的精神，具有强身健体、养生康复的作用；编创的动作简单易学，便于记忆，利于向广大群众推广；运动量适中，适合中老年人群锻炼；技术上能体现层次难点，易学难精，使练习者能够不断追求技术完美，激发自我锻炼的积极性，提高健身效果。

　　健身气功•五禽戏的动作编排按照《三国志•华佗传》记载，顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟，动作数量上沿用了陶弘景的《养性延命录》，为10个动作，每戏2动。技术动作素材主要根据《养性延命录》、《夷门广牍》、《万寿仙书》、《五禽舞功法图说》、《导引图》等历史文献资料的记载，加以提炼、改进。功法蕴含“天人合一”思想，符合中医基础理论，体现了五禽的秉性特点，配合中医脏腑、经络学说，既有“动诸关节，血脉流通，病不得生”的整体健身作用，又能够达到“其五体平和者，依常数为之，若一处有所偏疾者，则于其处加数行之”的功效。