广东体育居家运动指南⑮｜易学习效果好，国家级社会体育指导员示范毛巾操
新型冠状病毒肺炎疫情防控工作进入关键阶段，个人防护仍不能大意，我们在做好复工复产的同时，应尽量避免去人群密集的场所，下班后宅家，是最稳妥的方法。本期居家运动指南，我们再次请到国家级社会体育指导员，华南师范大学的许爱梅教授为我们演示居家锻炼项目——毛巾操。
小小毛巾作用大，一起跟着许教授练起来吧！
本期要点
这是一套依据基本体操特征，结合手持毛巾而编排的毛巾操，动作简单，针对性强，可重复多次练习，达到基本活动身体的目的，也可以作为开始运动前的热身活动，特别适合居家进行。整套动作共4节，每一节动作的动作选用，均遵循人体活动规律，至上而下，活动全身多个关节部位，又根据毛巾的特点，着重加强肩部的锻炼。我们充分发挥毛巾的特性，既加大了动作的抗助力，又增强了双手运用毛巾的感觉，增加锻炼趣味。
友情链接
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