网球入门课 | 接发球考体力又考眼力 实用tips助你正确掌握

　　如今，网球运动从小众变为普及，学打网球的人越来越多。为此，南方网、粤学习客户端联合广东省奥林匹克体育中心，在《全民爱健身》栏目推出《网球无小白》系列视频，邀请原广东省网球队男女队主教练、现任奥体网球中心总教练何友民，为大家带来科学的网球入门教程，网球零基础的南方网记者现场学艺，初尝网球运动的魅力。

　　上周，何教练传授了网球发球技术要领，我们先来复习一下。

　　课程回顾：周末不躺平！网球发球要领，你学会了吗？

　　敲黑板

　　1.要注意发球站位，左脚掌紧贴底线，但不要踩线，右脚往后斜跨，以此产生转体的力量；

　　2.在抛球时，要正确地使用“奖杯”姿势，右手挥拍前要习惯性“挠背”；

　　3.在最高点击球后，身体保持自然向前的趋势，就像小时候扔石头的动作。

　　掌握发球技术不是一件容易的事，但只要按科学的指导多加练习，定能攻克这项技术。

　　何教练说，会发球，也要会接球。今天的课程，我们一起来学习接发球技术。

　　熟练掌握接发球技术，顺利把来球击回对方半场，通过拉长回合数让比赛更流畅，能帮助业余爱好者更好地享受网球运动的快乐。

　　何教练表示，接发球技术的难点有两个，一是对身体发力方式有讲究，二是注意力要高度集中，准确预判对手的出球时机。

　　何教练也为我们梳理出以下几个接发球要领。

　　首先，要做好接球准备，双腿小角度分开，脚尖向前，双膝微曲，用正手握拍。

　　其次，要集中注意力，当对方发球抛球那一刻，向前小跳一步，能更快地做出接球动作。

　　第三，前跳、拉拍、转体等动作幅度一定要小。因为来球速度较快，留给我们反应的时间较短。

　　何教练说，接发球时需要有较快的动作反应，每一个技术环环紧扣，与发球技术一样，需要日常耐心训练，慢慢进步。