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气温下降,如何防治“老寒腿”?专家:适量运动,减少损伤

发布日期:2023-12-18来源:观海融媒客户端作者:字体:[  ]背景颜色:

  俗话说“人老腿先老、腿老膝先老”,在腿脚衰老当中,尤以膝关节不适最为多见。最近降温明显,广东省中医院珠海医院关节、运动医学科(骨一科)主任吕燃提醒,秋冬季节是“老寒腿”高发期,上了年纪的人群若膝关节出现不适,务必重视起来。

  什么是老寒腿?

  所谓“老寒腿”,在医学上多指膝骨关节炎,是一种膝关节的退行性病变。简单来说,就是膝盖使用多年后发生老化而产生的一种疾病。

  膝关节老化,主要就是膝关节软骨和其他组织出现了磨损,在临床上主要表现为膝关节的疼痛,尤其在上下楼梯、下蹲时最为明显,并且会出现关节僵硬、肿胀、怕冷等症状。

  哪些人更容易出现“老寒腿”?

  “人到了一定年龄后,或轻或重都患有膝骨关节炎。”吕燃表示,随着年龄的增长,膝关节软骨及其他组织的磨损程度也在逐渐加重。此外,超重肥胖会造成膝关节受力改变,体重越大,关节受力就越大,受力不均衡会使关节发生变形。

  “老寒腿”女性比男性多见,特别是绝经后的女性。55岁以后女性膝关节疾病患者明显增多,而且其所患骨关节炎的程度也较为严重,雌激素的减少可能是引起膝骨关节炎的危险因素之一。

  吕燃指出,如果膝关节中韧带和半月板曾经受过损伤,会造成膝关节不稳定,也容易造成关节软骨的磨损。所以韧带、半月板损伤时应尽早治疗。“关节处于正常位置时,受力是均匀的。若一旦出现畸形,例如膝关节的内翻畸形(O形腿)、外翻畸形(X形腿)引起关节面对合不良,也会造成关节软骨的损伤。”他说。

  需要注意的是,如今因为超负荷运动、超强度训练而导致膝关节损伤的人越来越多,尤其是上下楼梯、爬坡、下蹲、走得太多、运动姿势不对等,都可能造成慢性关节损伤。肥胖或关节有疾患的人,过量运动可能加重关节磨损。本身患有“膝骨性关节炎”,若盲目运动或采取不恰当的运动方式,极易造成病情加重。

  年轻人如何避免腿变老?

  吕燃提醒,有些年轻人在秋冬季节也容易出现膝关节疼痛、活动受限,放射检查显示关节退行性病变明显、关节内骨质增生、间隙变窄等膝关节过早老化的情况。这与既往膝关节损伤病史和一些不当的生活习惯有密切关系。

  他强调,膝盖受过伤、过度的不恰当运动方式都会增加膝关节的负担,加速关节的老化。此外,如果膝关节不注意防寒御寒,也容易导致关节的血液循环不畅,使膝关节得不到充分的营养而加速退变。


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