气温下降，如何防治“老寒腿”？专家：适量运动，减少损伤

　　俗话说“人老腿先老、腿老膝先老”，在腿脚衰老当中，尤以膝关节不适最为多见。最近降温明显，广东省中医院珠海医院关节、运动医学科（骨一科）主任吕燃提醒，秋冬季节是“老寒腿”高发期，上了年纪的人群若膝关节出现不适，务必重视起来。

　　什么是老寒腿？

　　所谓“老寒腿”，在医学上多指膝骨关节炎，是一种膝关节的退行性病变。简单来说，就是膝盖使用多年后发生老化而产生的一种疾病。

　　膝关节老化，主要就是膝关节软骨和其他组织出现了磨损，在临床上主要表现为膝关节的疼痛，尤其在上下楼梯、下蹲时最为明显，并且会出现关节僵硬、肿胀、怕冷等症状。

　　哪些人更容易出现“老寒腿”？

　　“人到了一定年龄后，或轻或重都患有膝骨关节炎。”吕燃表示，随着年龄的增长，膝关节软骨及其他组织的磨损程度也在逐渐加重。此外，超重肥胖会造成膝关节受力改变，体重越大，关节受力就越大，受力不均衡会使关节发生变形。

　　“老寒腿”女性比男性多见，特别是绝经后的女性。55岁以后女性膝关节疾病患者明显增多，而且其所患骨关节炎的程度也较为严重，雌激素的减少可能是引起膝骨关节炎的危险因素之一。

　　吕燃指出，如果膝关节中韧带和半月板曾经受过损伤，会造成膝关节不稳定，也容易造成关节软骨的磨损。所以韧带、半月板损伤时应尽早治疗。“关节处于正常位置时，受力是均匀的。若一旦出现畸形，例如膝关节的内翻畸形（O形腿）、外翻畸形（X形腿）引起关节面对合不良，也会造成关节软骨的损伤。”他说。

　　需要注意的是，如今因为超负荷运动、超强度训练而导致膝关节损伤的人越来越多，尤其是上下楼梯、爬坡、下蹲、走得太多、运动姿势不对等，都可能造成慢性关节损伤。肥胖或关节有疾患的人，过量运动可能加重关节磨损。本身患有“膝骨性关节炎”，若盲目运动或采取不恰当的运动方式，极易造成病情加重。

　　年轻人如何避免腿变老？

　　吕燃提醒，有些年轻人在秋冬季节也容易出现膝关节疼痛、活动受限，放射检查显示关节退行性病变明显、关节内骨质增生、间隙变窄等膝关节过早老化的情况。这与既往膝关节损伤病史和一些不当的生活习惯有密切关系。

　　他强调，膝盖受过伤、过度的不恰当运动方式都会增加膝关节的负担，加速关节的老化。此外，如果膝关节不注意防寒御寒，也容易导致关节的血液循环不畅，使膝关节得不到充分的营养而加速退变。