刘虹：生活仍像竞走，但不再只有输与赢

　　编者按：

　　竞技体育，往往与“奇迹”这个词紧密相连。但在那些视体育为生命的人眼中，“奇迹”往往也是水到渠成的事。当观众用一场场胜负标记他们的人生，他们也在用自己的光芒指引着人生路上迷茫的人们。

　　明年11月，粤港澳大湾区将承办第十五届全运会。以此为契机，南方日报拟推出“闪光的背后”系列报道，采访已在各自领域取得“大满贯”的广东运动健儿，从他们的故事中汲取选择的勇气、坚持的理由、爱国的热忱，为读者带来温暖人心的力量。

　　今年，是刘虹第五次征战奥运。

　　这一次，她带着伤病上场，以1小时31分24秒第21名的成绩达成女子20公里竞走的完赛目标，比冠军杨家玉慢了5分30秒。当迈过特罗卡德罗广场上的拱门后，她转身向赛道深深鞠躬。

　　这一鞠躬，饱含着这位奥运“五朝元老”、巴黎奥运会中国代表团中参赛年纪最大的运动员，对自己的感谢和对竞技体育精神的崇敬。

　　2024年8月，刘虹在巴黎奥运会女子20公里竞走比赛中。新华社发

　　37岁的“竞走女王”刘虹，经历过太多的历史时刻。她曾拿下竞走“大满贯”，包揽田径最高级别世界大赛奥运会、世锦赛和国际田联竞走挑战赛金牌，获得多枚亚运会金牌，并打破了世界纪录；在抵达“顶峰”时却选择退役，给人生按下重启键；在生下女儿后决定复出，迅速恢复状态，在2019年打破女子50公里竞走世界纪录……

　　两个多月前，刘虹回到了深圳。再往前推几天，她刚刚携手王凯华在2024年全国竞走锦标赛中，拿下混合接力比赛金牌。

　　在这个上午，她回忆起2002年11月从江西来到深圳的那天。那是她职业体育生涯的开始之日，身穿厚棉衣的她下火车那一刻，被“湿热”震撼。那时的她未承想，这股“热气”带来的磨砺，会为后来自己的一系列胜利埋下伏笔。

　　回望运动生涯，深圳这座城市是刘虹绕不开的。她认为，这座以奋斗为底色的城市，可以让人有无限的可能。“这里节奏快、高手多，身边人的目标是省运会冠军，我也想拼一拼。获得省运会冠军后，我的目标又是全国冠军，直到加入国家队。深圳的训练经历让我更有自信和底气。”

　　这次回来深圳，刘虹夫妇准备好好安顿下来，和刚上小学一年级的女儿一起，开启生活新阶段，同时备战明年在大湾区举办的第十五届全运会。对如今的刘虹来说，生活仍然像竞走，但不再只有输与赢，20公里、35公里、50公里……两腿交替向前，任何时间都不得双脚同时离地，“也许有一天，运动生涯会终止，人生是会一直继续的”。

　　“五朝元老”的苦涩酸甜 

　　最初，刘虹没有想过参加这届奥运会。

　　2018年产后复出时她31岁，只想能参加上东京奥运会。但3年又3年，她的状态仍然很好。东京奥运会夺得女子竞走20公里铜牌后，刘虹进行了一年调整，随后的田径世锦赛、亚运会和世界杯等重要比赛，她都没有落下。“每场比赛都有自己的成果，都完成了想要挑战的小目标。”

　　就这样，机会再次落在有准备的人身上，刘虹拿到了巴黎奥运女子竞走20公里、马拉松竞走男女混合接力两项资格。“一届奥运会参加两个项目，这对我而言有很大的吸引力。”

　　由于备战过程中的频繁比赛，刘虹大腿肌肉损伤，女子竞走20公里项目是使用止痛药上场的。夺冠的任务落到了28岁的杨家玉身上，她也不负众望，拿下了自己职业生涯的首个奥运冠军，与偶像刘虹一样实现竞走“大满贯”。

　　这场比赛后，一张照片在社交媒体刷屏：埃菲尔铁塔下，刘虹和杨家玉并肩而行，两人笑着完成了中国女子竞走的“接力”。

　　遗憾吗？刘虹却反问，“竞技体育的魅力不就在于不断挑战自我、超越自我吗？”那输赢就不重要了吗？在过去很长一段时间里，刘虹都将获得奖牌作为竞技体育的最终意义。

　　指针拨回到2008年，北京奥运会是刘虹梦开始的地方。21岁的她和对手相差5秒，排名第四，距离奥运奖牌仅一步之遥。

　　“离领奖台越近就越渴望站在领奖台上。”刘虹回忆，第一次参加奥运会时，脑子里只有尽力“在家门口”创造好成绩的念头。

　　虽然最后和奖牌擦肩而过，但也让她看到了希望，于是，在接下来的四年中，刘虹全力备战，向2012年伦敦奥运会的奖牌发起冲击。

　　然而，命运总是弄人。被视作“夺冠热门”的刘虹在伦敦奥运会女子20公里竞走决赛中以1小时26分完赛，位列第四，再次与奥运奖牌失之交臂。尽管之后因俄罗斯选手被剥夺奖牌而递补获得银牌，但这对当时的刘虹而言，仍是一次沉重打击。

　　“2008年的第四名和2012年的第四名，虽然结果相同，但是付出的心血不同。当时，我非常灰心。我认为自己具备冠军的实力，但由于战术失误导致没能站上领奖台。”当时，25岁的刘虹，身体正处在黄金期，但4年之后的状态是未知的，“当时想，或许是命运的安排，我可能没有机会获得奥运冠军”。

　　在刘虹萌生退役想法之时，外教达米拉诺拉了她一把，鼓励她再坚持四年。达米拉诺认为刘虹已经具备世界顶尖水平，希望能将她带到里约奥运会的最高领奖台。

　　2016年，刘虹如约站在了里约奥运会的赛场。“那一刻，脑海里只有一个声音——你站在赛场上就是最强，别人会惧怕你，你应该有自信和实力。”

　　最终，刘虹在最后20米绝杀冈萨雷斯，以1小时28分35秒的成绩夺得女子20公里竞走冠军。“最后那么短的距离才决出胜负，非常考验人的意志。我用了两届奥运会的失利和10多年的沉淀才造就了最后20米的决胜。”

　　2016年8月，刘虹（左）在最后20米绝杀墨西哥选手冈萨雷斯，夺得2016年里约奥运会田径女子20公里竞走冠军。 新华社发

　　如今，在五征奥运的刘虹眼中，输赢依然重要。但只要能站在赛场上，就足够了不起了，“代表国家站在赛场上争夺荣誉，这本身就是奥运精神的体现”。

　　一度退役重新寻找方向 

　　2016年夺得里约奥运会竞走冠军后，刘虹完成了自己职业生涯的“大满贯”。她忽然觉得，支撑自己高强度训练的动力，被抽走了。

　　这一年，刘虹29岁。之前做运动员十几年，唯一的目标就是夺冠。

　　那时，每场比赛都是巨大的压力。对刘虹来说，输赢与荣誉不仅属于自己，背后有很多人、有整个团队，“他们一样抛家舍业，形影不离地伴随运动员”。当自己的水平越高，别人给的期待就越多，自己就必须朝着冠军努力。巨大的压力，让刘虹从赛前一两周开始就经常失眠。

　　“不能再这样下去了。”2016年8月，刘虹决定退役。

　　过去，训练有明确的时间表、吃饭有固定食谱、睡觉按固定时间，三点一线的生活有人托底，被安排得妥妥当当。突然脱离这个角色，刘虹很不适应，“我不知道怎么做饭、怎么和人交往、怎么使用电脑，甚至很多生活常识都不了解。”她常常宅在家里玩手机，吃什么、做什么，都没有计划。

　　那时，爱人刘学在外担任跑步教练，他问刘虹，外面的世界很精彩，要不要去感受一下？

　　彼时，马拉松热正在国内蔓延。曾经报名时间长达大半年，还要动员群众参赛的马拉松，到2016年却经常出现平均4个人抢1个名额的情况。

　　2024深圳马拉松。南方+记者 鲁力 摄

　　一开始，刘虹很不理解大众对体育的热爱。“换做是我，有时间就想躺下休息，为什么要去跑步？”但架不住爱人的怂恿，她试着跑起来。

　　退役后的第一年，刘虹在聚光灯外悄悄地留下了许多记录——2017年无锡马拉松、2018年首届河间诗经马拉松、崇礼168国际超级越野……

　　聊起崇礼那次越野，刘虹说：“那一路非常有趣，爬山时要考虑高度和周围环境的变化，一路的打卡点和补给点各有特色。”离开竞走的世界后，她在另一项赛事里找回了运动的快乐。

　　“当不再有追求目标的心态，比赛之外的东西才能被充分感受。”这是刘虹的新发现。比如，有些人上场跑马是为了晒精心准备的运动装备，有些人是为了体验马拉松沿途的补给，有些人是为了感受现场的氛围。

　　参与跑马、越野的过程中，刘虹也交到不少朋友，其中有工作繁忙的白领，也有一些领域的精英。“他们在完成自己必须要完成的工作后，还能去冲击一项很难的目标，非常了不起。”

　　这段经历，也为刘虹后来的复出埋下了伏笔。“他们与现在的我是相同的。”刘虹说，曾经她认为，训练之外不可能再做其他事情了。

　　可是，生活就像马拉松和竞走，当有了一个明确的目标，向前就好了。“我为何无法完成自己喜欢的事？兼顾孩子、家庭和团队，这是我的新目标。”

　　“想要的生活”在召唤她 

　　除了跑步，退役后的这两年，刘虹和爱人还一起走过了很多地方。

　　他们跨越省界、国界，去见以前的队友和朋友。其中，不少地方都曾印上过刘虹的足迹，但过去因为埋头比赛，她从未有心情和时间去感受当地的风土人情。

　　身体在路上，刘虹也在思考未来的路该怎么走。

　　运动员退役后，选择并不多。周围的前辈和队友，要么去当老师，要么去当教练，要么去坐办公室。当老师，会受到学历和文化水平的限制；当教练，从十几岁的小运动员开始带，会影响一个年轻人的为人处世、生活技能甚至人生观价值观，刘虹觉得自己很难承担这个责任；坐办公室，要接受做基层工作的心理落差。

　　“这些好像都不是我想要的生活。”她曾羡慕过有跨度的人生，但始终下不定决心。那段时间，刘虹身边很多人告诉她，该要小孩了。她也自然而然地怀了孕。

　　2017年9月，全运会在天津举办。她挺着7个月的孕肚观战，看着熟悉的赛道和队友，听着熟悉的发令枪响，她越来越把自己代入，手脚仿佛感受到召唤。

　　刘虹发现自己还是想走，想赢。

　　但那时，她的身体状态并不好。很多人以为，运动员身体素质好，怀孕生产会很顺利，但刘虹说，不一定。

　　怀孕后，刘虹没有刻意控制饮食，再加上运动量骤减，体重增长飞快，从90多斤胖到了将近150斤。尤其在孕期七八个月的时候，胎儿生长速度特别快。产检时，医生建议她，需要多运动，每天走五六公里，消耗多余的能量，不然孩子太大生不出来。然而，专业运动员的代谢异于常人。对刘虹而言，一天走10公里都没有太大的消耗，只能靠饿肚子来控制体重。

　　为了顺利生产，刘虹根据医嘱，从37周开始在家爬楼梯。她回忆：“也是运气不好，刚好在周五晚上爬楼羊水破了，半夜12点去了急诊。”由于周末期间医生多次换班，反复向医生描述感受的过程，让她对于生产的恐惧也在被放大。

　　从凌晨到第二天下午，刘虹两天两夜没能合眼。因为实在没办法顺产，她只能听从医生的建议进行剖腹产。2017年11月下旬，在北京凛冽的冬意中，刘虹终于诞下一个可爱的女儿。

　　决定复出后，刘虹听到了很多声音，有鼓励的，也有怀疑的。

　　有人说，生完孩子年龄这么大了，安安稳稳不好吗，总不能一辈子干竞走吧？也有人揣度，是不是想借着以前的荣誉和资本，再在这个行业混几年、占些资源的便宜。长辈也不看好这个决定，婆婆劝她，生完小孩，体力恢复到从前是不可能的，你这样搞，会一场空嘛。

　　刘虹没太在意这些声音。她和刘学考虑的是，不想重复已有过的成功。“多复制一块金牌、多创造一次纪录，对我没有很大的吸引力。”重要的是，找到新的目标，以及享受运动的快乐。

　　还有，如何既能回到赛场，又让孩子在拥有父母陪伴的环境中成长。

　　带娃训练打破世界纪录 

　　近年来，女运动员产后复出的案例越来越多，比如柔道妈妈冼东妹复出后再夺奥运金牌，但是她们大都选择回到之前“不自由”的封闭式训练。

　　刘虹不这样想，“作为母亲，我应该把她带在身边，然后再去追求自己的事业”。

　　这是一场带娃上班的“复出实验”，也是刘虹的新目标，“我想成为中国第一个这样做的运动员，给后面的人提供可借鉴的经验”。

　　首先从重建自己的身体和生活开始。

　　生孩子的过程让刘虹的身体“散了架”，不仅身材变胖、骨盆松弛、激素失衡，还出现了严重的腹直肌和耻骨联合的分离，一个简单的内收腿动作都很难完成。

　　而竞走的难点，又在于其技术要求，步幅自然、宽大、频率快，任何时间都不得双脚同时离地。这对动作的幅度和身体的力量都有一定的要求。

　　刘虹选择先练瑜伽，让身体机能和体态逐渐恢复到从前。一周三四次，连续三四个月，她泡在瑜伽课里。为了监测身体的变化，刘虹从国内外自费购入了许多设备。看着自己肌肉含量增加，她又逐步增加了力量训练。

　　刘虹的复出，也离不开另一半的支持。爱人刘学既是教练，又是后勤。“他本身是运动康复专业毕业的，曾在国家队担任过几年队医，之后又转向教练。我俩家庭和训练都能兼顾，是配合得很好的夫妻团队。”

　　利用健身房、公园等场地，以及自己与爱人的专业知识，一套系统的训练环境和方法被建立起来。

　　在生活上，最开始，刘虹也和大多数新手妈妈一样，经常焦虑。女儿半岁时经常生病，她要整夜陪床照顾，因此训练计划常常被打乱。“有了孩子后，每天只能训练2到3个小时，和过去相比少得可怜。”

　　怎么办？不同于专业集训，独立训练更灵活，也可以更有针对性。通过增加对自己的了解，刘虹针对自己的不足，筛选有效的方法，让训练更直接、更有针对性。“我没有足够的时间试错和积累，所以精神上会更投入，虽然训练量只有原先的一半，但我仍能达到差不多的训练效果。”

　　2019年全国竞走大奖赛暨世锦赛50公里选拔赛，是刘虹复出后的第一场重大赛事。这一战，她一举打破女子50公里竞走世界纪录，成为世界上首位走进4小时的女运动员。

　　2019年3月，刘虹打破50公里竞走世界纪录。新华社发

　　同年的多哈世锦赛，她又夺得了女子20公里竞走冠军。“多哈比深圳热多了，很多运动员并未遇到过这种高温情况，甚至很多人弃赛。”但深圳常年如此，所以当时的刘虹在心理上有绝对的优势，多年的“高温训练”厚积薄发，她用实力宣告“王者归来”。

　　一系列好成绩，让“妈妈运动员”刘虹再次被许多人看到，给了国内许多女性运动员以鼓舞，她们开始相信运动员产后可以回到赛场、可以恢复原本的竞技水平。她的经历还鼓舞了许多普通人，年龄与生育不是女性的限制，家庭也不是她们职业的终点。

　　现在，刘虹的生活“定”了下来。

　　一家人搬回深圳定居，女儿上了小学，她则去深圳市职业体育管理中心工作，同时仍在坚持训练。

　　“运动员只是我们的一种身份，在为人父母方面，我们与大家相同。”在刘虹看来，自己仍然正当年，状态很好，“我常常和女儿说，妈妈和你一块儿学习，一起进步”。

　　“深圳这座以奋斗为底色的城市可以让人长得更高，有无限的可能长成参天大树。”回想起刚来到深圳的境遇，三个月试训，通过留下，不通过则离开，她希望自己可以留下。于是，从留下来的小目标，到省运会冠军、全国冠军，再到世界冠军，刘虹的目标逐步向上攀升，深圳平台的赋能也让她拥有更加远大的目标，攀越了一座又一座高峰，“这也正是深圳这座奋斗之城的魅力所在”。

　　2008年8月，刘虹作为北京2008残奥会火炬传递深圳站的第一棒。资料图片

　　如今，深圳这座“千园之城”给了刘虹许多帮助。搬进新家的一两个月，刘虹马不停蹄地探索周围的公园和健身房，物色合适的训练场所。“随处可见的公园、健身房、按摩店，可以满足我目前所需的训练条件和其他要求。”

　　对于明年的第十五届全运会，刘虹更是期待满满，如今正全力备战。