运动健康大讲堂（三）：科学的居家健身

发布日期：2020-02-08来源：本网作者：字体：[大中小]背景颜色：

　　又到《运动健康大讲堂》的时间咯。相信前面两期深圳武术协会副主席李斌老师带来的孙氏太极练习法，肯定让大家受益匪浅。

　　这一期，我们就请到了北京体育大学运动训练学博士李捷，教教大家怎样才是在家里科学的运动。

　　本期要点

　　首先，运动的形式是无限量的，但需要一定的运动量才有效果。怎样才算达到运动量呢？其实以现在科学的进步，我们完全可以通过手环、手机等的工具进行测算：普通人运动心率每分钟120次以上并维持30分钟，那么基本能达到运动效果了。当然，这样运动是需要制定详细计划并持之以恒的。

　　其次，现在很多朋友在家里都抢着做家务以达到运动效果，但是要记着，家务活动并非有效的运动形式哦。

　　最后，就是要注意安全了。

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