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运动健康大讲堂:居家如何“耍”太极

发布日期:2020-02-08来源:本网作者:字体:[  ]背景颜色:

  受到新冠肺炎疫情的影响,我们倡导大家少出门,尽量呆在家里。当然,我们更倡导大家能够坚持运动,最近的国家体育总局也发文,倡导大家能够居家的科学健身。为此,广东省体育局联合广东体育频道,将一连6期为大家带来《运动健康大讲堂》,介绍怎样的运动更适合居家,同时还能够有效抗击病毒。

  本期我们请来深圳武术协会副主席李斌老师,李老师作为孙氏太极传人,将为大家带来太极的示范和解惑。

  太极拳是中华民族的瑰宝,也是我们民族文化中最重要的一部分。太极拳是依据易经丹道中的呼吸营养转换调节,身心平衡的一项运动。既可以强身健体,又可以修身养性。

  首先,太极的练气讲究的是“腹式呼吸”,腹式呼吸就是在吸气时,让小腹微微缩小,胸腔扩大,接下来气沉丹田,整个胸膈肌拉伸拉长,这样可以让我们的肺的吸氧量增大,同时增强心肺功能。接下来,就让我们跟随李斌老师的示范,一起做一个云手的动作。




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