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运动健康大讲堂:宅家抗疫,如何“吃”出免疫力?

发布日期:2020-02-23来源:本网原创稿作者:字体:[  ]背景颜色:

  广东省体育局官方出品的《运动健康大讲堂》继续更新。如今,很多人对自己的身体健康都看得非常重,那么对于我们来说,怎样在家里面进行平衡的膳食呢?

  上期,中国营养学会注册营养师张援博士已经给大家介绍了中国居民膳食宝塔。今天,张博士将会详细的为我们解读如何“吃”。

  以下是本期视频的完整内容:

  本期要点

  ●三字经 ●

  ● 保证优质的蛋白质:蛋、水产,禽畜肉类。

  ● 摄取不饱和脂肪酸:瓜子、杏仁、坚果类。

  ● 多吃蔬果:在防疫期间,我们对蔬果的摄取量还要比平常翻倍。

  通过膳食摄入方式提升免疫力,在人的营养均衡的情况下,免疫力就肯定能提高。还有一点要注意的是,在疫情期间,尽量不要减肥哦!

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